Se avessi conosciuto queste azioni da applicare all’età di 13 anni quando mi è comparsa la psoriasi per la prima volta, beh sono sicura non sarei arrivata a vivere tutti questi anni in compagnia di questa ostinata malattia della pelle.
Oggi voglio raccontarti delle azioni che io stessa applico per prendermi cura della mia psoriasi. Ovviamente sono tratte dalla mia esperienza personale. In foto c’è la mia schiena, c’è chi ci mette la faccia io ci metto la mia schiena per farti vedere che con alcune accortezze l’infiammazione sono riuscita a tenerla a bada.
Ho capito che è fondamentale fare del proprio meglio per sentirsi bene con se stessi nell’affrontare al meglio questa patologia. Ti elencherò più di 10 azioni che con me hanno funzionato, sperando che possano esserti di aiuto. Alcune ti sembreranno banali, lo so, ma per questo percorso servono anche le piccole cose.
- Crea una tua routine giornaliera
- Mangia sano ed evita il Junk Food
- Dedica del tempo alla cura del tuo corpo
- Muoviti e immergiti nella natura
- Trova un’attività come valvola di sfogo
Routine Giornaliera
Ecco un elenco tratto dalla mia routine giornaliera.
- Parti con un bicchiere d’acqua appena sveglio, magari preparalo la sera prima sul comodino
- Lavati con un sapone che lenisce i sintomi della desquamazione come il prurito e gli arrossamenti
- Prendi il glutatione, antiossidante liposomiale, almeno 30 minuti prima di fare colazione
- In questo tempo che hai a disposizione, prenditi 15 minuti per fare stretching o yoga con musica rilassante
- Inizia a preparare la colazione, considerando sempre una quota di grassi buoni
- Non dimenticare gli altri integratori fondamentali, meglio se concordati con il tuo professionista di riferimento
- Utilizza tutti i giorni delle creme, che manterranno la tua pelle idratata per il resto della giornata. Non preoccuparti se queste risulteranno al tatto leggermente grasse, è ciò che nutre la tua pelle
Mangiare Sano
- Se sei sempre fuori casa, preparati dei pasti da portare con te, equilibrati e sani (fatti consigliare dal nutrizionista per un piano personalizzato)
- Evita il junk food, non fa assolutamente bene alla tua pelle e al tuo intestino
- Concentrati su due aspetti fondamentali, l’organizzazione del pasto e la sua estetica. Il piatto deve essere anche bello, perché il cibo può aiutarci a stare meglio
Body Care
- Fai un bagno caldo, o anche una doccia con sali minerali del Mar Morto, per migliorare l’idratazione e riparare la barriera cutanea
- Applica un siero intensivo sul cuoio capelluto per placare il prurito e attenuare la desquamazione, in modo da evitare “l’effetto forfora”
- Una volta a settimana applica un esfoliante per rimuovere la pelle in eccesso in modo da avere una pelle levigata e un aspetto luminoso
Movimento e altro
- Dopo i pasti fai una passeggiata di almeno 15 minuti, ti aiuterà a gestire meglio la risposta glicemica del pasto che influisce anche sulla tua psoriasi
- Concentrati in un’attività come valvola di sfogo, non per forza fisica, che ti permetta di liberare la testa e ricaricare le energie
- Immergiti nella natura ogni volta che puoi
Se ci tieni a farmi sapere cosa ne pensi ti aspetto su Instagram o Facebook!